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低头看手机颈椎负重27公斤

来源:作者: 日期:2019-10-09 浏览:

“如果低头60°看手机,游戏真人陪玩颈椎承受的压力重达27公斤!”据市一医院康复医学科主任肖乐介绍,颈椎位于头以下、胸椎以上,共有7节颈椎骨和6个椎间盘及其韧带,主要功能是保护颈髓,支撑头部。颈椎的骨骼、关节与肌肉是统一的整体,在相互作用下完成颈部的生理活动。

肖乐建议,预防颈椎病从日常生活细节开始。比如不要长时间保持一个姿势不动;坐位时尽量使颈肩部放松,有效预防与缓解颈椎不适;选择合适的枕头;注意颈部保暖,改善局部血液循环;劳逸结合,避免和减少提、扛、抬重物;防止外源性伤害,回头看不要过急过猛,改掉脖子夹手机的习惯;勤做颈椎保健操如用下巴划“米”字,既可缓解疲劳,又能增强韧度,有利于颈段脊柱的稳定性提高,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

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