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加强肝脏排毒必吃!医生:多吃这9种食物 活化解毒系统

来源:作者: 日期:2019-10-07 浏览:

《柳叶刀杂志》提出,环境毒物会干扰身体胆固醇代谢,并增加胰岛素阻抗;英国流行病公卫学者在美国医学会期刊《JAMA》指出,用于罐装容器和水瓶内的双酚A,会增加胰岛素阻抗以及肝功能损伤,都提醒我们,千万不要轻视环境毒物的伤害,并且应多保健我们的解毒之宝真人电玩城游戏肝脏。

别轻视重金属的杀伤力

重金属一般会沉积在肾脏、脑神经、心血管、胰脏、骨骼或者是内分泌腺等器官,并对人体造成伤害。比如铅中毒会降低儿童的智能及造成贫血;砷也会造成许多中毒症状,甚至和糖尿病、肺癌、肝癌、皮肤癌、膀胱癌都有相关。

此外,身体如果镉中毒,会造成骨骼严重疼痛、骨骼变脆,并容易发生骨折,就像1955年在日本发生的镉污染事件,造成患者全身骨头疼痛难耐的痛痛病一样。

其他也有研究显示,老年痴呆症患者脑部有铝过高的现象,而注意力不集中的过动儿,也有铝污染的报导。气喘患者血清中的铝浓度比一般人高出2倍之多。还有就是镍,香烟、烟草中有很高的镍,所以在一些电镀相关行业里面,甚至在电脑零件业,都有可能造成慢性镍中毒事件。

帮肝脏排毒加分的金钥食物

肝是身体重要的排毒器官,建议肝脏排毒功能较差,或是体内受重金属污染的朋友,可以多摄取以下食物,帮助肝脏解毒酶系统运作加分!不过,要注意农药残留问题,以免加重肝脏解毒负担:

•十字花科蔬菜:包括绿花椰菜、高丽菜、芥蓝、萝卜、羽衣甘蓝等,其中的葡萄糖硫甙以及吲哚物质,可以活化肝脏解毒系统,有助环境荷尔蒙以及雌激素代谢。

•大蒜:大蒜含硫化合物以及硒元素,可以激活肝脏的解酶功能。

•姜黄:姜黄中的姜黄素,具有良好抗发炎以及抗氧化功能,对于修复肝脏细胞以及活化肝解毒酶,有一定功效。

•绿茶:绿茶多酚和儿茶素,可以活化肝脏解毒系统。

•酪梨:每周吃一次到两次酪梨,可以帮助修复肝脏受损细胞,并抑制毒素在肝脏中的堆积。

•柑橘类或是芭乐:这类水果富含维生素C,可以促进肝脏制造出更多代谢毒素、脂肪及有害物质的酶。

•苹果:苹果连皮吃,其中的不可溶性纤维以及果胶,可以提高肠道的排毒效能,减少肝脏解毒负担。

•芦笋:含有锌、硒、维生素B6、维生素C、纤维素等,是帮助肝脏解毒的利器。

•甜菜:含有高量的类黄酮类化合物以及β-胡萝卜素,可以提高肝脏整体解毒机能。

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